Glycine (Гліцин)

Гліцин в спортивному харчуванні

Основні ефекти від прийому амінокислоти гліцин:

1. Діє на ГАМК-енергічні і глициновые сенсори нервової системи. Таким чином володіє унікальним ефектом - під час неспання вона робить Вас більш спокійним і зібраним без снодійного ефекту, а під час мелатонинового циклу (коли Ви лягаєте спати) вона володіє снодійним ефектом.;
2. Допомагає в процесі генерації дофаміну і серотоніну. Таким чином сприяє відчуттю впевненості в собі, а допамін впливає на спрагу нових досягнень;
3. Знижує генерацію стресових гормонів, що зупиняє катаболізм м'язової системи і стимулює анаболізм;
4. Регулює цикли сну і когнітивні процеси, підвищує стресостійкість;
5. Вступає в процес генерації гемоглобіну, покращуючи загальний стан крові;
6. Бере участь у гліколізі, запасаючи АТФ - найефективніший джерело енергії для м'язів;
7. В медицині вживається для лікування гострого порушення мозкового кровообігу за ішемічним типом і нейроциркуляторної дистонії;
8. Діє в якості детоксикатора у випадках отруєння різними речовинами. 

Як приймати гліцин?

У великій кількості гліцин знаходиться в протеїнових харчових продуктах: сирі, горіхах, курячих яйцях, вівсяній і гречаній каші. Також дуже велика кількість гліцину міститься в такому корисному для зв'язок і суглобів продукті як колаген. Але при великих фізично, мозкових і психоемоційних навантаженнях харчового джерела може бути недостатньо. Якщо приймати гліцин в чистому вигляді, то немає залежності від прийому їжі – гліцин вживається в будь-який час доби від одного до трьох разів в день.

Дозування

Для поліпшення стресостійкості: доза може стартувати від 1г, у випадках тривалості або виникнення нових симптомів може бути збільшена до 5-10 грам день. Одна чайна ложка з гіркою містить 3г  гліцин.

Для поліпшення сну: 3-10г перед сном.

З чим комбінувати?

Для поліпшення сну:  метіоніном.

Гліцин можна змішувати з будь-якими амінокислотами, протеїнами, гейнерами, а також вітамінами і седативними засобами при виникненні такої необхідності.

Побічні ефекти

В рідкісних випадках можливо виникнення таких ускладнень, як:

• Алергії;
• Головного болю;

Відгуки наших покупців

• Микола, 30 років: «Брав на «ukrsportpit.com.ua» гліцин на вагу, брав для поліпшення сну. Ціна в десятки разів менше, ніж гліцин в капсулах або таблетках. Якістю задоволений, роботою персоналу також задоволений, все на вищому рівні. »
• Олександр, 22 роки: «Уперше в житті брав участь в олімпіаді, та ще й сесія почалася. Дуже сильно переживав. В роликах на ютюбі дізнався про глицине як про самому безпечному і легкому ноотропе. Замовив на сайті «ukrsportpit.com.ua» 0,3 кг, постачальник проконсультував, і я почав приймати в чистому вигляді. Брав по 5-10г на добу. Як результат: покращення концентрації в навчанні, глибокий і яскравий сон. Пізніше читав на форумах, що гліцин дозволяє отримувати контрольовані усвідомлені сновидіння.

Гліцин – шкода чи користь?

Гліцин – досить нешкідливий продукт, який не завдає ніякої шкоди за умови правильного дозування. Перераховані вище побічні дії трапляються вкрай рідко, спираючись на відгуки покупців. Гліцин ідеально підходить для спортсменів, які готуються до змагання або у яких порушений циркадний ритм і вони страждають від безсоння, занепокоєння, гипотимии. Враховуючи інгібуючу дію на кортизол, гліцин надає опосередкований анаболічний ефект.